排球兴趣小组活动计划
光阴迅速，一眨眼就过去了，很快就要开展新的工作了，请一起努力，写一份计划吧。计划到底怎么拟定才合适呢？以下是小编为大家收集的排球兴趣小组活动计划，希望对大家有所帮助。
排球兴趣小组活动计划1身体是学习、生活和工作的成本。如果没有健康的身体，强健的体魄，那一切就是空谈。由此，学校推出的：建设体育特色学校，是吻合学生的需要，是时代的必须。为了让这项活动持久有序、高质高量的完成，特制订如下计划。
一、活动时间：
每周一、周三的19：0020：00。
二、活动地点：
学校排球场地。
三、指导教师：
王明亮
四、人员选定：
主要由学生按比例，先兴趣自行报名，然后在前几次活动中观察筛选，最后确定。
五、活动安排
1、选定兴趣小组成员后将学生按人数分组，每组六到八人，指定一名组长，负责工作的安排、点名、配合教师实施管理。
2、每一小组安排一位学生带好活动工具，保证活动的正常开展。
3、为了激发学生的活动兴趣，也为了学生能接受正规的'比赛训练，教师须在每节课前布置好场地，做好每次的活动计划，准备好活动内容，并为学生示范讲解。
4、学生分组活动时，教师要分组进行指导，及时纠正学生在活动中出现的错误，让学生在每一次活动中都有所提高。
5、多安排男生与女生对抗 ……此处隐藏1217个字……1516周发展下肢力量，提高弹跳力的练习。
发展下肢力量，提高弹跳力是更好地为扣球、拦网服务。因为在排球扣球拦网中，使人体起跳后跃起达到一定的高度，保持正确的击球点击球。只有判断正确、跳得高、及时而位置恰当才能扣得准、扣得有力。拦网也是如此，必须要有一定的起跳高度，才能将球拦住。发展弹跳力的练习有单足跳、立定跳、纵跳、助跑换高或头触高挂物、双脚并膝连续跳过小凳、跳短绳等练习，都能发展下肢腿部力量和提高弹跳力。
1718周加强力量方面的练习。
力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，通过练习，能发展弹跳力、柔韧性和协调性。练习方法有仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、扛铃蹲、举俯卧撑、拉单扛、爬竿各种跳跃练习，都能发展提高力量方面的身体素质。
1920周增强耐久力的练习内容。
在排球训练和比赛活动中，耐久力也是一项不可忽视的训练项目。没有一定的持久力，就会直接影响到训练和比赛的进行。进行耐久力训练有变速跑、定时跑、反复跑、越野跑和各种动作连续反复练习，这样才能够使学生有足够体力，投入训练和比赛之中。
每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束是进行总结。在每次训练时都要点名，以确保训练时人数，时间，训练的质量。为下个学期的训练作好充分的准备。
五、训练注意事项
1、每次训练活动，每位队员都必须正时参加，也必须正时回家。
2、每次训练活动都无条件服从教练的安排与指挥。
3、每次训练活动结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的奖励。
4、在训练时，懂得自我保护，防止受伤，在路上注意交通安全，防止意外。
